• Astuces pour s'affirmer au quotidien

     

    Au travail, dans son couple ou avec ses amis, l’affirmation de soi est nécessaire. "Il faut devenir acteur de sa vie et arrêter de subir les situations. On n'est jamais responsable du comportement de l’autre, on est responsable de la manière dont on l’informe de notre ressenti", détaille à RTL.fr, Latifa Gallo, coach thérapeute et auteure des Petits exercices d’affirmation de soi (aux éditions Larousse). 

    S’affirmer c’est aussi se faire respecter et savoir poser des limites. Souvent, on hésite à "dire stop" par peur du conflit ou de déplaire aux autres. "C’est une fausse idée. Au contraire, celui qui s’affirme sera davantage apprécié et respecté".

    Astuces pour s'affirmer au quotidien

     

    Respecter l’autre pour se faire respecter

    Quand on échange avec les autres, il faut surveiller son langage et ne pas agresser son interlocuteur. Le message sera d’autant mieux compris s’il est délivré avec fermeté mais en douceur. Toujours garder en tête que l’on parle pour nous et pas contre l’autre.

    Si une situation ne nous convient pas et qu’on en informe la personne concernée, il faut s’impliquer dans la conversation. "Toujours utiliser le JE responsable et pas le TU qui tue", conseille Latifa Gallo à RTL.fr. Dans tous les cas, décrire objectivement la situation blessante et ne pas mettre l’autre en accusation.

    Exprimer ses émotions

    L’important est de dire à son interlocuteur ce que l’on ressent et oser parler de ses émotions. L’autre est aussi un être humain et il sera alors certainement touché dans son humanité. "Dire à l'autre ce que l'on ressent est le meilleur moyen de l'informer de ce que son comportement a déclenché en nous : colère, tristesse, inquiétude…".

    Oser dire non

    Savoir dire non est très important, c’est une manière de s’affirmer et de se faire respecter. "Je conseille de dire non en commençant par dire oui. C’est à dire de pratiquer l’empathie et de reconnaître le besoin de l’autre, mais en lui disant qu’on ne pourra pas répondre à sa demande. Pour cela, une technique simple : 'oui je comprends, simplement….' Cette formule d'empathie puis d’allègement change beaucoup de choses", conseille Latifa Gallo. Et toujours garder en tête que dire non aux autres c’est surtout se dire oui à soi.

    Astuces pour s'affirmer au quotidien

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  • Commentaires

    1
    Mercredi 8 Avril 2015 à 12:12

    Coucou Blanche, et oui tout un art le savoir vivre et pas qu'à table ! Merci, bizzzzz

    2
    Mercredi 8 Avril 2015 à 12:53

    Coucou ma belle,

    Il faut se respecter, c'est la base d'une bonne entente, laisser l'autre parler aussi, je dis toujours ce que je pense avec finesse, mais je le dis quand même, mon mari est habitué.

    La sincérité avant tout.

    Dire non, c'est encore difficile, mais ça va déjà mieux.

    Il faut s'affirmer en légèreté !

    Bisous et bon après-midi.

     

    3
    Mercredi 8 Avril 2015 à 12:53
    4
    Mercredi 8 Avril 2015 à 12:53

    Merci, tout baigne, hier c'était galère !

    5
    Mercredi 8 Avril 2015 à 16:32

    Coucou ma douce et gentille Dani

    Comme tout le monde me demande si j'ai passé de belles fêtes
    de Pâques, je réponds, oui merci lol ! J'ai mangé un petit lapin
    en chocolat blanc...
    En ce premier mercredi du mois la chaleur n'est pas top
    par chez moi, je viens donc me réchauffer dans ton joli univers.
    Je t'apporte mon sourire et ma bonne humeur, un café ou une
    infusion selon l'heure ou je passerai chez chacun aujourd'hui.
    Tu vas bien ? Moi très bien merci.

    Un peu d'humour ?
    Tu clique ici : Youtube
    Ou là :
    https://www.youtube.com/watch?v=PuJisBr3gTk

    Allez je file et je te dis à demain.
    Prends soin de toi.
    Lolli

    6
    Mercredi 8 Avril 2015 à 16:50

    D'excellents conseils ... que je n'ai pas toujours envie d'appliquer.wink2

    Bon mercredi.
    Bisoux, Dani

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    7
    Mercredi 8 Avril 2015 à 17:09
    nays&

    Bonjour Blanche

    je me fais souvent engueuler par mari, j'ai du mal a refuser quand quelqu'un me demande un service, par contre nous n'en demandons jamais ou ça devrait vraiment être un cas de force majeure

    grand soleil bcp de jardinage a faire

    je t'envoie plein de bisous et aux félins **

    8
    Mercredi 8 Avril 2015 à 17:23

    Je n'arrive pas encore à dire non, et quand je dis pas encore, à 77 ans, je me demande si ça changera un jour !

    Nicole 

    9
    Mercredi 8 Avril 2015 à 18:54

    je passe te souhaiter une bonne soirée 

    10
    Mercredi 8 Avril 2015 à 21:01
    colettedc

    Super que tout cela Blanche ! Bonne fin de ce jour ! Bisous♥

    11
    Mercredi 8 Avril 2015 à 22:13

    De bonnes astuce Blanche. Bises et bonne soirée. ZAZA

    12
    Jeudi 9 Avril 2015 à 06:44

    pas toujours facile en société ! bonne journée

    13
    Jeudi 9 Avril 2015 à 13:01

    Le soleil à mis du temps pour arriver, mais il est là ! Et plus de vent, ouf ça fait du bien.

     

    Passe un bel après-midi, bisous doux.

    14
    Jeudi 9 Avril 2015 à 13:02
    15
    Jeudi 9 Avril 2015 à 16:44

    Bon jeudi.
    Bisoux, Dani

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    16
    Jeudi 9 Avril 2015 à 17:11

    j'ai participé à des ateliers d'affirmation de soi et cela fait énormément de bien

    17
    Jeudi 9 Avril 2015 à 17:48

    Dans mon travail j'ai appris à dire "non" , j'ai eu des cours de sophrologie qui m'ont beaucoup aidée . bonne fin de semaine libre bisous .

    18
    Vendredi 10 Avril 2015 à 15:48

    Bonne fin de semaine.
    Bisoux

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    19
    Samedi 11 Avril 2015 à 15:53

    Bon week-end.
    Bisoux

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    20
    Dimanche 12 Avril 2015 à 16:25

    Je te souhaite une bonne soirée
    Bisoux

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    21
    Lundi 13 Avril 2015 à 09:44

    Coucou ma douce Dany


    Une nouvelle semaine qui commence et en même
    temps le printemps qui pose ses valises pour nous
    tenir compagnie avec douceur. J'espère le même temps
    pour toi et aussi te souhaite d'avoir passé un bon week end.
    Café pour moi, et toi ?

    Je vais bien et j'espère que toi aussi.
    Certains de mes amis ont quelques soucis de santé, et
    toutes mes pensées de réconfort volent vers eux.

    Si on parlait poisson ? Chat nous changerait un peu
    les idées non ?
    Tu cliques ici : Youtube
    Ou là : https://www.youtube.com/watch?v=kGRYO3eDUIA
    Comique !!

    Bon lundi et prends soin de toi. Allez je file.
    Lolli

    22
    Lundi 13 Avril 2015 à 15:49

    Bon début de semaine.
    Bisoux

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    23
    Mardi 14 Avril 2015 à 16:15

    Bon mardi au soleil.
    Bisoux

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    24
    Mardi 14 Avril 2015 à 18:15
    KDO DE MON AMIE SONIA.
    • Nom / Pseudo :

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      Commentaire :


    25
    Mardi 14 Avril 2015 à 18:16

    Hello c'est moi, ouvre vite, je suis derrière ta porte.
    Je viens t'offrir mon amitié et te souhaiter une bonne soirée.

    Il fait super beau, ça donne des ailes. 

    Bisous doux.

    26
    Mardi 14 Avril 2015 à 21:14

    Moi j'ai du mal à dire non, je manque de confiance en moi et j'ai toujours peur de décevoir...bisous.

    27
    Mardi 14 Avril 2015 à 21:48

    Je tombe de sommeille,

    m'en vais me coucher.

    Bisesss

    28
    Mercredi 15 Avril 2015 à 03:51

    Bonjour

      Le respect de l'autre  

    Commence par le respect de soit meme

    Chaud, chaud dans les maillots

    Profitons, profitons c’est du bon

    Encore et encore pour ce jour

    Que cette journée de mercredi

    Soit la réalité de vos désirs

    Amitiés-*-Bisous 

        56MELDIX77    

       le Briard     Breton    

    http://56meldix77.eklablog.com/ 

     

    http://aveclaphoto.eklablog.com/ 

    29
    Mercredi 15 Avril 2015 à 08:35

    Coucou ma petite et gentille Dani

    Comment ça va en ce mercredi.
    Moi ça va en retard lol !
    Donc je ne traine pas, mais je te souhaite une
    belle journée, un beau soleil comme je vais avoir
    aujourd'hui et plein de belles et douces choses.
    J'espère que tu vas bien, moi très bien merci.

    Un café et une vidéo toute douce et trop mignonne. 
    Tu cliques ici : Youtube
    Ou là : https://www.youtube.com/watch?v=DFxhJbATKUI
    Un peu de douceur ne fait pas de mal non ?

    Prends soin de toi. Je file.
    Lolli

    30
    Mercredi 15 Avril 2015 à 14:16

    Bonjour Blanche, joli partage merci !! Je te donne le lien directe de la recette


    http://sousou-culinaire.over-blog.com/


    Bisous 

    31
    Mercredi 15 Avril 2015 à 14:26

    Bonne journée mon amie 


    Bises

    32
    Mercredi 15 Avril 2015 à 16:12

    Bon après midi.
    Bisoux

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    33
    Mercredi 15 Avril 2015 à 17:59

    De très bons conseils mais pas toujours faciles à appliquer !

    Il faut essayer en tout cas et cela se travaille.

    Bonne soirée.

    34
    Mercredi 15 Avril 2015 à 19:57

    oui ce sont de bons conseils,

    on essaye de s'y tenir,

    mais tu connais la suite, hein

    hihihihi

    Bisessssss

     

    35
    Jeudi 16 Avril 2015 à 09:03

    bonne journée 

    36
    Jeudi 16 Avril 2015 à 16:02

    Bon jeudi.
    Bisoux

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    37
    Vendredi 17 Avril 2015 à 15:41

    Bonne fin de semaine.
    Bisoux, Dani

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    38
    Samedi 18 Avril 2015 à 15:40

    Bon week end.
    Bisoux, Dani

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    39
    Dimanche 19 Avril 2015 à 01:15

    Très bel article Blanche. Merci pour ta fidélité. Bises et bonne nuit. ZAZA

    40
    Dimanche 19 Avril 2015 à 15:35

    Bon dimanche.
    Bisoux, Dani

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    41
    Mardi 21 Avril 2015 à 15:32


    Bonne soirée.
    Bisoux

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    42
    Mercredi 22 Avril 2015 à 15:56

    Bon Mercredi.
    Bisoux,

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

     

    43
    Mercredi 22 Avril 2015 à 16:17

    Coucou ma douce Dani

    Je te souhaite une bonne journée, je ne reste pas
    pour ne pas te donner mon rhume.
    Pas trop la forme moi, c'est rare mais bon...
    J'espère que tu vas bien ou mieux.

    Une vidéo pour les "virés"...
    Mais toi, je ne te licencie pas lol !
    Tu cliques ici : Youtube
    Ou là : https://www.youtube.com/watch?v=M07h6Ey70xY
    On peut choisir la manière ? lol !

    Gare au rhume...
    Prends soin de toi.
    Lolli

    44
    Jeudi 23 Avril 2015 à 16:33

    Je te souhaite une bonne soirée
    Bisoux

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    45
    Vendredi 24 Avril 2015 à 16:33

    Bonne fin de semaine.
    Bisoux

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    46
    Samedi 25 Avril 2015 à 13:17

    Mon homme sait bien faire tout cela .. mais moi j'ai du mal ! il est vrai je suis assez agressive...impulsive ... à côté de lui calme...placide ... mais pourtant ... Il est bien plus fort que moi fasse aux situations diverses ... Ce n'est pas si simple d'agir ainsi et c'est pourtant tout à fait ce qu'il faut j'en conviens !! je me le dis .. mais je n'y arrive pas .. d'un autre côté au travail ou autre je n'aime pas rentrer dans le conflit non plus .. et ne dirai du coup plutôt rien .. je suis plutôt à prendre sur moi pour ne pas créer de conflit. Mais je remarque effectivement comme il est dit que les personnes qui "ouvrent leurs gueules" sont plus respectées (et plus critiquées aussi .. et écoutées c'est sûr" mais ... pas facile de faire ainsi lorsque notre caractère profond ne demande que la paix et la tranquillité... Je sors de mes gonds uniquement si l'on m'agresse sans que je n'ai rien demandé ...gratuitement ... ou que l'on se fout carrément de moi en me racontant des sornettes .. ça ça me met hors de moi ! 

    Pas facile la vie en société ! 

    Entre ceux qui pensent qu'élever la voix montre que l'on est "dominant" alors que c'est faux...

    et ceux qui se croient mieux que leur prochain ... 

    pfff ...

    aimons-nous les uns les autres ...

    oui mais ... quand l'autre a des a priori .. sur toi ... 

    "lui/elle sa tête ne me revient pas "...

    ah la la !!!

    dur dur !!

    ;)

    gros bisous

    et merci pour cet article bien intéressant.

    cricket

    47
    Samedi 25 Avril 2015 à 15:43

    Bon week end.
    Bisoux ... mouillés.

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    48
    Dimanche 26 Avril 2015 à 12:51
    49
    Dimanche 26 Avril 2015 à 12:52

    C'est avec une vague de tendresse et un océan d’amitié
    que je viens déposer ce petit message pour te souhaiter
    une très bonne journée en ce dimanche pluvieux. Je t’embrasse bien fort.

    50
    Dimanche 26 Avril 2015 à 16:00

    Je te souhaite une bonne soirée.
    Bisoux

    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ

    51
    Mardi 28 Avril 2015 à 08:16

    bonne journée ma belle

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