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Astuces pour s'affirmer au quotidien
Au travail, dans son couple ou avec ses amis, l’affirmation de soi est nécessaire. "Il faut devenir acteur de sa vie et arrêter de subir les situations. On n'est jamais responsable du comportement de l’autre, on est responsable de la manière dont on l’informe de notre ressenti", détaille à RTL.fr, Latifa Gallo, coach thérapeute et auteure des Petits exercices d’affirmation de soi (aux éditions Larousse).
S’affirmer c’est aussi se faire respecter et savoir poser des limites. Souvent, on hésite à "dire stop" par peur du conflit ou de déplaire aux autres. "C’est une fausse idée. Au contraire, celui qui s’affirme sera davantage apprécié et respecté".
Respecter l’autre pour se faire respecter
Quand on échange avec les autres, il faut surveiller son langage et ne pas agresser son interlocuteur. Le message sera d’autant mieux compris s’il est délivré avec fermeté mais en douceur. Toujours garder en tête que l’on parle pour nous et pas contre l’autre.
Si une situation ne nous convient pas et qu’on en informe la personne concernée, il faut s’impliquer dans la conversation. "Toujours utiliser le JE responsable et pas le TU qui tue", conseille Latifa Gallo à RTL.fr. Dans tous les cas, décrire objectivement la situation blessante et ne pas mettre l’autre en accusation.Exprimer ses émotions
L’important est de dire à son interlocuteur ce que l’on ressent et oser parler de ses émotions. L’autre est aussi un être humain et il sera alors certainement touché dans son humanité. "Dire à l'autre ce que l'on ressent est le meilleur moyen de l'informer de ce que son comportement a déclenché en nous : colère, tristesse, inquiétude…".
Oser dire non
Savoir dire non est très important, c’est une manière de s’affirmer et de se faire respecter. "Je conseille de dire non en commençant par dire oui. C’est à dire de pratiquer l’empathie et de reconnaître le besoin de l’autre, mais en lui disant qu’on ne pourra pas répondre à sa demande. Pour cela, une technique simple : 'oui je comprends, simplement….' Cette formule d'empathie puis d’allègement change beaucoup de choses", conseille Latifa Gallo. Et toujours garder en tête que dire non aux autres c’est surtout se dire oui à soi.
Tags : dire, l’autre, respecte, c’est, autre
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Commentaires
Coucou ma belle,
Il faut se respecter, c'est la base d'une bonne entente, laisser l'autre parler aussi, je dis toujours ce que je pense avec finesse, mais je le dis quand même, mon mari est habitué.
La sincérité avant tout.
Dire non, c'est encore difficile, mais ça va déjà mieux.
Il faut s'affirmer en légèreté !
Bisous et bon après-midi.
Coucou ma douce et gentille Dani
Comme tout le monde me demande si j'ai passé de belles fêtes
de Pâques, je réponds, oui merci lol ! J'ai mangé un petit lapin
en chocolat blanc...
En ce premier mercredi du mois la chaleur n'est pas top
par chez moi, je viens donc me réchauffer dans ton joli univers.
Je t'apporte mon sourire et ma bonne humeur, un café ou une
infusion selon l'heure ou je passerai chez chacun aujourd'hui.
Tu vas bien ? Moi très bien merci.
Un peu d'humour ?
Tu clique ici : Youtube
Ou là :
https://www.youtube.com/watch?v=PuJisBr3gTk
Allez je file et je te dis à demain.
Prends soin de toi.
Lolli
D'excellents conseils ... que je n'ai pas toujours envie d'appliquer.
Bon mercredi.
Bisoux, Dani
Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ dom Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
Bonjour Blanche
je me fais souvent engueuler par mari, j'ai du mal a refuser quand quelqu'un me demande un service, par contre nous n'en demandons jamais ou ça devrait vraiment être un cas de force majeure
grand soleil bcp de jardinage a faire
je t'envoie plein de bisous et aux félins **
Je n'arrive pas encore à dire non, et quand je dis pas encore, à 77 ans, je me demande si ça changera un jour !
Nicole
Le soleil à mis du temps pour arriver, mais il est là ! Et plus de vent, ouf ça fait du bien.
Passe un bel après-midi, bisous doux.
Dans mon travail j'ai appris à dire "non" , j'ai eu des cours de sophrologie qui m'ont beaucoup aidée . bonne fin de semaine libre bisous .
Coucou ma douce Dany
Une nouvelle semaine qui commence et en même
temps le printemps qui pose ses valises pour nous
tenir compagnie avec douceur. J'espère le même temps
pour toi et aussi te souhaite d'avoir passé un bon week end.
Café pour moi, et toi ?
Je vais bien et j'espère que toi aussi.
Certains de mes amis ont quelques soucis de santé, et
toutes mes pensées de réconfort volent vers eux.
Si on parlait poisson ? Chat nous changerait un peu
les idées non ?
Tu cliques ici : Youtube
Ou là : https://www.youtube.com/watch?v=kGRYO3eDUIA
Comique !!
Bon lundi et prends soin de toi. Allez je file.
LolliHello c'est moi, ouvre vite, je suis derrière ta porte.
Je viens t'offrir mon amitié et te souhaiter une bonne soirée.Il fait super beau, ça donne des ailes.
Bisous doux.
Moi j'ai du mal à dire non, je manque de confiance en moi et j'ai toujours peur de décevoir...bisous.
Bonjour
Le respect de l'autre
Commence par le respect de soit meme
Chaud, chaud dans les maillots
Profitons, profitons c’est du bon
Encore et encore pour ce jour
Que cette journée de mercredi
Soit la réalité de vos désirs
Amitiés-*-Bisous
56MELDIX77
le Briard Breton
http://56meldix77.eklablog.com/
http://aveclaphoto.eklablog.com/
Coucou ma petite et gentille Dani
Comment ça va en ce mercredi.
Moi ça va en retard lol !
Donc je ne traine pas, mais je te souhaite une
belle journée, un beau soleil comme je vais avoir
aujourd'hui et plein de belles et douces choses.
J'espère que tu vas bien, moi très bien merci.
Un café et une vidéo toute douce et trop mignonne.
Tu cliques ici : Youtube
Ou là : https://www.youtube.com/watch?v=DFxhJbATKUI
Un peu de douceur ne fait pas de mal non ?
Prends soin de toi. Je file.
LolliBonjour Blanche, joli partage merci !! Je te donne le lien directe de la recette
http://sousou-culinaire.over-blog.com/
Bisous
De très bons conseils mais pas toujours faciles à appliquer !
Il faut essayer en tout cas et cela se travaille.
Bonne soirée.
oui ce sont de bons conseils,
on essaye de s'y tenir,
mais tu connais la suite, hein
hihihihi
Bisessssss
Coucou ma douce Dani
Je te souhaite une bonne journée, je ne reste pas
pour ne pas te donner mon rhume.
Pas trop la forme moi, c'est rare mais bon...
J'espère que tu vas bien ou mieux.
Une vidéo pour les "virés"...
Mais toi, je ne te licencie pas lol !
Tu cliques ici : Youtube
Ou là : https://www.youtube.com/watch?v=M07h6Ey70xY
On peut choisir la manière ? lol !
Gare au rhume...
Prends soin de toi.
Lolli
Mon homme sait bien faire tout cela .. mais moi j'ai du mal ! il est vrai je suis assez agressive...impulsive ... à côté de lui calme...placide ... mais pourtant ... Il est bien plus fort que moi fasse aux situations diverses ... Ce n'est pas si simple d'agir ainsi et c'est pourtant tout à fait ce qu'il faut j'en conviens !! je me le dis .. mais je n'y arrive pas .. d'un autre côté au travail ou autre je n'aime pas rentrer dans le conflit non plus .. et ne dirai du coup plutôt rien .. je suis plutôt à prendre sur moi pour ne pas créer de conflit. Mais je remarque effectivement comme il est dit que les personnes qui "ouvrent leurs gueules" sont plus respectées (et plus critiquées aussi .. et écoutées c'est sûr" mais ... pas facile de faire ainsi lorsque notre caractère profond ne demande que la paix et la tranquillité... Je sors de mes gonds uniquement si l'on m'agresse sans que je n'ai rien demandé ...gratuitement ... ou que l'on se fout carrément de moi en me racontant des sornettes .. ça ça me met hors de moi !
Pas facile la vie en société !
Entre ceux qui pensent qu'élever la voix montre que l'on est "dominant" alors que c'est faux...
et ceux qui se croient mieux que leur prochain ...
pfff ...
aimons-nous les uns les autres ...
oui mais ... quand l'autre a des a priori .. sur toi ...
"lui/elle sa tête ne me revient pas "...
ah la la !!!
dur dur !!
;)
gros bisous
et merci pour cet article bien intéressant.
cricket
C'est avec une vague de tendresse et un océan d’amitié
que je viens déposer ce petit message pour te souhaiter
une très bonne journée en ce dimanche pluvieux. Je t’embrasse bien fort.
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Coucou Blanche, et oui tout un art le savoir vivre et pas qu'à table ! Merci, bizzzzz